2023.11.27
あいうべ体操で予防しよう！
スタッフブログ・アシスタント 塩川
みなさんこんにちは！
急に寒さがやってきて体調を崩された方も多いのではないでしょうか😥
寒い季節になると感染症も猛威を振るってきますよね・・・
そこで今回は感染症予防につながる
あいうべ体操をご紹介します🍀
あいうべ体操は口呼吸を鼻呼吸へ導くお口の体操です！
鼻呼吸と口呼吸については過去のブログでも触れていますのでぜひお読みください😆
《あいうべ体操のやり方》
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①〜④を１セットとして、１日30セットを目安に行います
実際にやってみると、お顔の筋肉が少し疲れるのを感じられるかと思います😳😳
大切なのは続けること！
毎日継続することでお口周りの筋肉が整い、自然と口を閉じて鼻呼吸ができるようになります。
毎日と思うと少しばかり大変に感じられるかもしれませんが
既に毎日していることにくっつけて行うと継続がしやすいのでおすすめです！
例えば・・・
湯船に浸かりながら
歯磨きの前に
食事の前に
トイレに行ったら
など
『いつも』にくっつけているといつしかあいうべ体操も『いつも』の仲間入りが簡単にできるかと思いますので
ぜひ試してみてください☺️☀️
私はお風呂上がりに髪を乾かす時間に取り入れています🤭
早いもので今年も残すところあと1ヶ月となりました！
年末年始を元気に迎えられるよう
手洗い・うがい・あいうべ体操で乗り切りましょう💪✨
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